ハダイク・ニキビケアサロン ルリミ
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ルリミ(Relimi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-05 21:59:07.0
- 大切なのは睡眠の長さと深さ
こんにちは！ルリミです！
本日は睡眠の大切さについてお話ししていきたいと思います。
成長ホルモンは、眠りについてから３時間以内に分泌されていて
特に最初の90分間に迎えるノンレム睡眠の時にたっぷり分泌されます。
このため、大切なのは何時に寝るかではなく
３時間以上の良質な睡眠を摂る事です。
コルチゾールは、成長ホルモンの分泌を阻害します。
寝る直前までストレスの負荷があると
コルチゾールが体内に残り眠りにつきにくく、眠りも浅くなります。
成長ホルモンがきちんと分泌される良質な睡眠を摂るために
眠る前にはできるだけリラックスしましょう。
夏は特に冷たいものを取りすぎて冷えやすくもなるので
夜は温かいハーブティーを飲んだり
寝る30分前には携帯を触らないようにするなど
できることから始めていきましょう◎
良質な睡眠をとることは美肌への一歩となります。
外側のケアだけではなく内側のケアも☆
ルリミでは、そのサポートをさせて頂きます(*^^*)
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