ハダイク・ニキビケアサロン ルリミ
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ルリミ(Relimi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-06 23:44:30.0
- 今すぐ始められるシミケア習慣
こんにちは！ルリミです♪
皆さん紫外線対策はしっかりできていますか？
新しいシミを作らないためにも
シミケア対策についてお話ししていきます☆
1. 紫外線対策（シミを増やさない）
基本中の基本！シミの大敵はUV。
「これ以上悪化させない」ために、徹底した紫外線対策が必須ですが、
それ以外にできる以下を徹底してみてください♪
2.ターンオーバーを促進（シミを排出）
☆特に摂りたい栄養素
・ビタミンC（メラニンの生成を抑える）
・ビタミンA（βカロテン）（肌の再生を促す）
・タンパク質（肌の材料になる）
☆睡眠で肌の修復を促す
・成長ホルモンが出る 「22時～2時」にしっかり眠るのが理想。
無理なら最低でも6～7時間睡眠を意識！
☆ 軽い運動で血流を良くする
・ランニング習慣はターンオーバー促進にも◎
血行が良くなると、肌に栄養が届いて新陳代謝がUP
ストレッチも毎日の習慣に取り入れてみてください♪
3.美白ケア（シミを薄くする）
スキンケアでメラニンを抑えたり、今あるシミを薄くする！
◎ おすすめの成分
・ビタミンC誘導体
・ナイアシンアミド
・トラネキサム酸
・レチノール
日々の積み重ねが未来のお肌を作っていきます。
一緒に頑張っていきましょう(^^)♪
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