ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/kuu～facial・head～
ホネツギイチカワハリキュウセッコツイン クー フェイシャル ヘッド
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ほねつぎ市川はりきゅう接骨院/クー(kuu)のブログ
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投稿日：2025-12-13 17:43:32.0
- 脈拍をはかって今の自分の自律神経の乱れを知ろう！
- みなさん自分の脈拍って意識したことありますか？
私は今まで意識した事はなかったのですが、
先日の健康診断をきっかけに意識しはじめたところです。
脈拍は心の状態を映し出す鏡のようなもの。
運動したり、緊張したすると誰もがドキドキしますよね。
それは自然な反応です。
ただ注意してほしのが、動いていないのに脈が速い、朝起きたときに脈が不安定、
日によって大きく変わる…こんな場合です。
もしかしたら自律神経が乱れているサインかもしれません。
特に安静時の脈拍は自分のストレス度を知るヒントになります。
そのバランスの乱れを手軽にチェックできる方法が、実は脈拍を測ることなのです。
測り方は簡単。深呼吸をして1分間、手首や首で脈を数えるだけ。
毎日同じ時間に測ると、自分のいつもの脈が分かり、変化に気付きやすくなります。
脈拍の目安(安静時)
成人： 60～90/分
運動習慣のある方：60回/分未満になることもある
高齢者：50～70回/分
もし頻脈かもと気になったら、ゆっくりとした呼吸、軽いストレッチ、ぬるめの入浴などで副交感神経を整えてあげましょう。
自律神経は体のリズムを整える司令塔のような存在で、交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで心も体も安定します。
ただし、頻脈が何日も続く、動悸を伴う、めまい、息苦しさを感じるなどといった場合や、逆に脈拍が少なすぎる場合はストレスだけでなく別の病気が隠れていることもあります。
そのような時は自己判断せず、早めの受診をおすすめします。
脈拍を測ることは、自分の体と心を守る大切な習慣です。
今日からぜひ、体の小さなサインを意識してみてくださいね。
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