最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025-11-30 20:14:27.0
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関 大輔
こんにちは！マコアの関です^ ^「しゃがむと股関節の前が痛い」「靴下を履く動作でつまる感じがある」「階段の上りで股関節の前だけ痛む」こういったお悩みは、実は多いご相談のひと…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025-11-29 10:50:45.0
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関 大輔
先日、初めて昭和記念公園へ行ってきました^ ^季節の変化を感じながらゆっくり歩く時間は、とてもリフレッシュになりますね！夕方以降はライトアップもやっていてすごい綺麗でした♪…
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- 投稿日：
- 2025-11-28 20:13:28.0
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関 大輔
こんにちは！今回は五十肩の回復期にぴったりのセルフケア をご紹介します！■バンザイストレッチ【やり方】1 壁に背をつけて立つ 2 両腕を“耳の横を通るイメージ”でゆっくり上げ下…
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- 投稿日：
- 2025-11-26 17:55:22.0
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関 大輔
こんにちは。マコアの関です^ ^今回は五十肩（肩関節周囲炎）の 「回復期」 についてお話しします！■ 回復期はどんな時期？炎症の痛み→拘縮による硬さのピークを越え、肩が少しずつ…
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- 2025-11-25 18:19:13.0
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関 大輔
こんにちは！今回は前編に続き、五十肩の拘縮期にセルフケアをお伝えします。■タオルを使った“前ならえ伸ばし”硬くなりやすい肩前面～肩関節の前側をじんわり伸ばします。【やり方…
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- 2025-11-24 19:46:15.0
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関 大輔
こんにちは。マコアの関です^ ^今回は五十肩（肩関節周囲炎）の中でも多くの方が長く悩まされる 「拘縮期」 についてお話しします。■ 五十肩の「拘縮期」とは？炎症による鋭い痛みが…
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- 2025-11-23 11:02:07.0
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関 大輔
本日は五十肩の炎症期におけるケアについてお伝えします！■炎症期にできるケア炎症期の目的は、痛みを悪化させないこと・睡眠を確保すること です。1 保温冷えると血流が悪くなり痛…
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- 投稿日：
- 2025-11-22 21:42:58.0
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関 大輔
こんにちは！マコアの関です^ ^肩関節周囲炎は、大きく炎症期 →拘縮期 →回復期の3つの段階に分かれて進行します。今回は、その中でも一番つらい 「炎症期」 について詳しくお伝えし…
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- 投稿日：
- 2025-11-21 16:29:12.0
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関 大輔
こんにちは！前編に続き、寒い季節に増える“足のつり（こむら返り）対策”をお届けします！■ 寝る前の「ふくらはぎゆるめストレッチ」寝る前に30秒でOK！（1）つま先を軽く上に引く…
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- 2025-11-20 11:03:14.0
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関 大輔
こんにちは！マコアの関です^ ^最近「夜中に足がつりやすくなった」「朝方にふくらはぎがピキッとする」というご相談が増えています。実は、寒くなってきた今の季節は筋肉がつる大き…
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マコア 西調布店(Macore)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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