仙台シセサポ整体院のブログ
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投稿日：2025-11-07 11:34:40.0
- スマホ首（ストレートネック）の意外な原因とは？
- 長時間スマホを見ていて、
首や肩が重い、上を向くと痛い
そんな経験、ありませんか？
最近では“スマホ首”とも呼ばれるストレートネック。
首がまっすぐに伸びてしまい、本来あるべきカーブ（S字カーブ）が失われた状態のことです。
多くの方が(スマホの使いすぎが原因)と思いがちですが、
実はそれだけではありません。
【意外な原因：使えていない筋肉にあった】
スマホを長時間見続けることで、
首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋や斜角筋）ばかりが緊張してしまい、
逆に「首の後ろ側の支える筋肉（深層の頸部伸筋群など）」が使われなくなるんです。
この“使われない筋肉”がサボることで、
首を支えるバランスが崩れ、
結果として頭が前に出た姿勢＝ストレートネックが定着してしまいます。
つまり、スマホの見すぎというよりも、
同じ姿勢を続けることで“使えなくなっている筋肉”がある、というのが本当の原因なんです。
【整体でできること】
整体では、硬くなった前側の筋肉をゆるめるだけでなく、
サボっている筋肉を刺激して“使える状態”に戻していきます。
特に、
肩甲骨まわり
首の付け根
胸の前（大胸筋）
この3つを整えることで、頭の位置が自然と後ろに戻り、
首の負担がぐっと軽くなります。
【セルフケアのポイント】
おうちで簡単にできるケアとしては、
”上を向いて深呼吸”や”胸を開くストレッチ”がおすすめ。
スマホを見る時間が長い方は、30分に一度、肩を回すだけでも◎
【まとめ】
スマホ首は“使いすぎ”より“使えていない筋肉”が原因。
バランスを整えることで、痛みやコリだけでなく、
姿勢そのものがスッと美しく見えるようになります。
整体でしっかりメンテナンスして、
疲れにくい首・肩を手に入れましょう
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