MBL.fitness personal gym 本陣亀島店【エムビーエルフィットネスパーソナルジム】
エムビーエルフィットネスパーソナルジム
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エムビーエルフィットネス 本陣亀島店(MBL.fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-25 15:28:22.0
- 体型維持におすすめの１６時間断食◎
- 近年は、断食（ファスティング）が定着して、多くの人が実践しています◎
断食にハードルが高く感じる方も中には、見えると思いますが、僕がおすすめしているのが
『１６時間断食』です◎
前日の夜にご飯を食べた時間から翌日まで１６時間の間隔をあけます。
なので、基本朝ごはんは固形物は食べずに、食事の量は『１日２食』と言うことになります◎
（朝にプロテインやサプリメントは飲みます）
断食の効果は、『胃や腸を休めること』が目的になります◎
たまにダイエット感覚でやってる人がいますが、ダイエット目的での断食はおすすめしません。
あくまで胃と腸の休養の為です。
生まれて今まで基本的には、毎日ご飯を食べて生きています◎
そして、一回の食事で、全て消化されるまでに『平均６時間』かかると言われています。
と言うことは、１日３食を食べている人は、１日で消化にかかるのは１８時間にも及んでると言うことになります。
これを、人間に例えたら１日１８時間仕事をしてるのと同じです。
かなり疲れてしまいます。
なので、年齢を重ねると、胃や腸が疲れて消化不良を起こしたり、痩せにくくなったり、病気になりやすくなったりもします。
早い段階から、１６時間断食を習慣にしておくと、健康にもよく、体型維持にも欠かせないものになります◎
カウンセリングでも断食（ファスティング）関係のお話も、希望があれば詳しくさせていただいてます◎
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