プリズム(Prism)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 21:37:41.0
- 食で整える“免疫力アップ”メニュー
- こんにちは！
『eyesalon Prism』です☆
寒くなると体が冷え、免疫力が下がりやすくなります。
免疫が下がると体の不調だけでなく、目にも現れることがあります。
そんなときは、毎日の食事で体を内側から整えましょう。
1. 野菜スープでビタミン補給
にんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなど、色の濃い野菜にはビタミンA・C・Eが豊富。
免疫細胞の働きを助け、風邪予防にも効果的です。
2. 発酵食品で腸内環境を整える
ヨーグルト、納豆、味噌汁などを毎日少しずつ取り入れることで、腸の働きをサポート。
免疫の約7割は腸にあると言われています。
3. タンパク質で体をつくる
鶏むね肉・卵・豆腐・魚など、良質なタンパク質をしっかり摂ることで、体力維持にもつながります。
免疫力アップのカギは、
「バランス」「温かさ」「腸内環境」。
食べるもので体は変わります！
寒い季節こそ、毎日の食事で体をやさしく整えていきましょう。
温かいスープや発酵食品を意識して、体の中から免疫力を高めて、まつ毛もきれいに育んでいきましょう！
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