メンズダツモウエステサロン ボゴス テンパクテン
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ボゴス 天白店(BOGOSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 08:10:49.0
- 毛穴を改善するには！
こんにちはBOGOSS天白店です！鏡を見たとき、「毛穴が目立つ」「黒ずみが気になる」と感じたことはありませんか？
実は、男性の肌悩みの中でも“毛穴トラブル”は常に上位に入るテーマです。
多くの人が洗顔料や毛穴パックなどで対処しようとしますが、
実は“毛穴を整える鍵”は生活習慣にあります。
ここでは、今日から見直せる毛穴改善の3つのポイントを紹介します。
1. 食生活を整える：皮脂の“材料”を減らす
毛穴の開きや黒ずみは、過剰な皮脂分泌が大きな原因。
皮脂は主に“脂質”と“糖分”から作られるため、
脂っこい食事や甘いものを摂りすぎると、皮脂が増えやすくなります。
特に、コンビニ弁当・カップ麺・スナック菓子などをよく食べる人は注意。
逆に、ビタミンB2・B6（皮脂バランスを整える）や
ビタミンC（酸化を防ぐ）を含む食品を意識して摂るのがおすすめ
2. 睡眠リズムを整える：肌の“再生時間”を逃さない
夜更かしが続くと、肌のターンオーバー（再生サイクル）が乱れます。
毛穴に詰まった古い角質が排出されず、黒ずみやザラつきが悪化。
肌の再生は、夜10時～深夜2時の間に最も活発になるといわれています。
この時間帯に深い睡眠をとることで、
肌は自然に修復モードへ入り、毛穴も整いやすくなります。
スマホを寝る直前まで触ると、
ブルーライトがメラトニン（睡眠ホルモン）を減らして眠りの質を下げてしまうので注意です。
3. 適度な運動で血流を改善：毛穴ケアは“代謝”から
意外と見落とされがちなのが、血流の悪さ。
血行が悪いと、肌に十分な栄養が届かず、ターンオーバーが鈍化。
結果、毛穴に皮脂や角質が詰まりやすくなります。
ウォーキングや軽い筋トレで汗をかく習慣をつけるだけでもOK。
汗には“肌の天然保湿因子”を活性化させる効果があり、
毛穴の汚れを自然に排出するサポートにもなります。
毛穴の開きや黒ずみは、
洗顔や化粧水だけでは根本的に改善しません。
皮脂の分泌バランス、肌の再生サイクル、血流の良さ
この3つの“生活習慣”が整って初めて、
毛穴の目立たないすこやかな肌が手に入ります。
外側からのケアに加えて、
内側（生活）からの見直しを始めることが、
清潔感ある印象への一番の近道です
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ご来店お待ちしております
オーナー エステティシャン・脱毛認定士
Megumi メグミ
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