くまはら接骨院 入間院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-25 15:02:04.0
- 朝起きると腰が固まる原因とその解決策
- 朝起きたときに「腰が固まって痛い」と感じることはありませんか？これは多くの人が経験する不調のひとつです。原因とその対策を簡潔にご紹介します。
【原因1】寝ている間の血行不良
長時間同じ姿勢が続くと、腰周辺の血流が滞り筋肉がこわばります。
【原因2】寝具の影響
柔らかすぎるマットレスや枕の高さが合わないことで、腰に負担がかかります。
【原因3】筋力低下や柔軟性不足
日頃の運動不足により、筋肉が硬くなりやすくなっています。
～解決策～
1. 寝起きの軽いストレッチ
仰向けで両膝を抱えて腰をゆっくり左右に揺らすなど、血流を促すストレッチを習慣に。
2. 寝具の見直し
硬めのマットレスや腰を支える枕に変えることで、寝姿勢が改善されます。
3. 日中の軽い運動を継続
ウォーキングや簡単な体操で、腰回りの筋肉を柔らかく保ちましょう。
「朝の腰のこわばり」は日々の小さな工夫で大きく変わります。気持ちよく一日をスタートさせましょう！
腰痛でお悩みの方はぜひ当院までご連絡をお願いします！
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【くまはら接骨院 入間院】
埼玉県入間市豊岡1-5-32 武蔵野ビル1F
TEL:04-2966-5876
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土・祝10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
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