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しじみ整体ラボのブログ
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投稿日：2025-09-01 17:17:38.0
- デスクワークやスマホの長時間使用による眼の疲れ
- パソコン作業やスマホを見ているとき目線が下がって姿勢も悪くなっていませんか？
猫背やストレトーネックなど、頭が前に出た姿勢が続き、首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなると、目の疲れ、かすみ、頭の重だるさなどの原因に。
姿勢の改善には正しい姿勢にケアいただくことも大事ですが、普段の姿勢を意識して、首や肩のストレッチもおススメです。
座骨は座面にあてて骨盤を立てて深く座ります
足の裏全体が床に付き、膝が約90度が保てるような高さの椅子が理想です
目線は正面からやや下を向くくらいの位置にパソコンなどモニター画面がくるように
タイピング時に肩が上がらないよう、肘が90度くらいの高さの机が◎
背筋を伸ばして顎を軽く引く姿勢を意識すると◎
長時間同じ姿勢を続けないように、立ち上がって体を動かすなど、こまめに休憩も大事です
普段の姿勢から快適なお体に。
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