新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-02 09:25:24.0
- プロテインについて【肩こり/腰痛/リンパマッサージ】
- 皆さん、こんにちは！
新横浜駅前鍼灸接骨院です。本日はタイトルにもある通り、プロテインについてのブログになります。
筋肉肥大、健康維持、ダイエット、体重増加など様々な目的でプロテインは活躍しますが、プロテインにの種類があるため自分に合ったプロテイン選びがなかなかできない方もいるかもしれません。
これからプロテインを飲み始めようと思っている方はもちろんの事、すでに飲んでいるけどなんとなくで選んでいるという方に、ご自身に合ったプロテイン選ぶための参考になれば幸いですので、ぜひ最後まで読んでみてください。
プロテインの種類
プロテインは原材料によって大きく3つの種類に分けることができます。
牛乳を原材料とするホエイプロテイン、カゼインプロテインと大豆を原材料とするソイプロテインの3種類です。
それぞれ特徴があるので説明していきますね。
ホエイプロテインホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ホエイは別名で乳清と言い、ヨーグルトの上澄みにできる液体がホエイです。このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。
ホエイにはたんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルなど栄養素も含まれています。
ホエイプロテインは消化吸収が早いと考えられています。これはホエイプロテインが水溶性タンパク質で水に溶けやすいという性質があるからです。
そのため、筋肉を大きくしたい方やトレーニングなどをしている方がトレーニング後に飲むことをおすすめします。
またホエイプロテインは必須アミノ酸がバランスよく含まれています。必須アミノ酸とは体内で生成することができないアミノ酸の事です。そのため食事などで体外から摂取する必要があります。
次回もプロテインについてご紹介します。
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整体師/鍼灸師
羽鳥 雅也 ハトリ マサヤ
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