整体リライン 生駒院(整体Re:Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-16 14:34:54.0
- 冷え性とは
- エアコンで足や手の冷えを感じていませんか？
冷え症はさまざまな不調をもたらします。
まずは自分の冷え症のタイプを知って、対策をしていきましょう！
全身型
身体全体が冷えるタイプ。基礎代謝が低い方に多く、体温が低いため季節に関係なく冷えを感じやすい。
【対策】
規則正しい生活を心がけ、栄養バランスがとれた食事と十分な睡眠をとる。適度な運動。
四肢末端型：
主に手や足の先が冷えるタイプ。末梢の血流やリンパの流れが悪いことが原因となり、むくんだ手足が冷えを増長する
【対策】
食事によるダイエットは控えて、炭水化物やタンパク質などの栄養を摂る。
下半身型：
腰から下に冷えを感じるタイプ。座ったままの姿勢を長時間続けることや、下半身の筋肉不足・血液のうっ滞により起こります。
【対策】
デスクワークなどで下半身の筋肉が硬直してることが多いので、特に臀部のストレッチを行う。
内臓型：
身体の内部だけ冷えるタイプ。自覚症状がほとんどありませんが、胃腸などの内臓の動きが悪くなります。
【対策】
冷たい食事は避け、運動が大切。お腹や骨盤周りを内側・外側から温めることを意識。
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