整体リライン 生駒院(整体Re:Line)のブログ
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投稿日：2025-11-01 16:59:33.0
- 足がつる原因
- こんにちは＾＾
整体Re:Line 生駒院です。
今日は足がつる（こむら返り）にていて書いていきます。
最近、「夜中や朝方に足がつって痛い！」という方が増えています。
特にこの時期は、冷えや乾燥の影響で筋肉がこわばりやすく、
ふくらはぎがつりやすくなる季節です。
そもそも、足がつる（こむら返り）とは、
筋肉が急に収縮してしまい、強い痛みを伴う状態のこと。
多くの場合、血流の滞り・筋肉の疲労・水分やミネラルの不足などが関係しています。
日中に長時間立ちっぱなし・座りっぱなしでいると、
下半身の循環が悪くなり、筋肉に老廃物や疲労がたまりやすくなります。
また、寝ている間は体温が下がるため、血流がさらに滞り、
ふくらはぎの筋肉が縮こまりやすくなるんです。
さらに、冷えが強くなる11月ごろからは、
体の水分量が減り、筋肉の柔軟性も低下しやすくなります。
このような状態で急に寝返りをうったり、足を伸ばしたりすると、
ピキッ！と痛みが走ることに…。
ご自宅でできる予防法としては、
・寝る前にふくらはぎを軽くマッサージする
・お風呂で足首をゆっくり回す
・水分（白湯など）をこまめに摂る
・寝るときはレッグウォーマーで保温する
といったケアもおすすめです。
「最近、よく足がつる」「冷えるとピキッとくる」
そんなサインを感じたら、体のめぐりが滞っている証拠かもしれません。
放っておかずに、早めに整えておくことで、
冬を快適に過ごすことができます！
冷えや足の不調が気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね＾＾
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整体Re:Line 生駒院
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