整体リライン 生駒院(整体Re:Line)のブログ
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投稿日：2025-11-29 12:46:28.0
- 寝返りうててますか？
- こんにちは＾＾
今日は寝返りの必要性について書いていきます。寝返りには重要な役割が主に３つあります。
1.同じ部位の血行が滞るのを防ぐ
→睡眠中は同じ姿勢で長時間過ごすことになるため、体重がかかっている部位は血管が圧迫され、血行が滞りやすくなります。血流には酸素や栄養を細胞の隅々に送り、二酸化炭素や老廃物を回収する役割があるため、血行が滞ると体調に悪影響を及ぼすようになっていしまいます。
私たちは睡眠中に時々姿勢を変え、同じ部位の血行が滞るのを防いでいるのです。
2.重力を分散し、体にかかる負担を軽減させる
→寝返りを打つと肩や腰にかかりがちな重力を分散する事ができるので、睡眠中に腰痛や肩こり、寝違えが起きるのを防ぐこともできます。また、全身に重力を分散しながら体に負担をかけずに長時間眠ることができ、その間に日中に歪んだ骨格を元に戻すこともできます。
3.不快な熱や湿気を発散し、快適に眠れるようにする
→布団と体の間には、熱や湿気がこもりやすくなります。熱や湿気がこもり過ぎると、不快なために睡眠が浅くなりがちです。しかし私達は時々寝返りを打って熱や湿気を逃しているので、朝まで気持ちよく眠る事ができるのです。
質の良い睡眠は、健康の基本です。
毎晩の寝返りをサポートできる体づくりを、当院で一緒に整えていきましょう。
今日もゆっくりと、心地よい眠りにつけますように＾＾
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