ピュアソル 枚方店(Puresol)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-25 03:17:01.0
- 夏の紫外線に効果のある食べ物
- 皆様
こんにちは！田中です。
夏の強い紫外線は 肌の老化・シミ・シワ・乾燥 を加速させやすいので、体の中からもケアするのがおすすめなお話をします！
紫外線対策に良い食べ物とは
紫外線ダメージを防ぐ＆修復する食べ物
＊抗酸化作用でシミ・シワ予防
♪トマト・スイカ（リコピン）
→ 紫外線による酸化ダメージを防ぎ、美白効果も期待。
♪にんじん・かぼちゃ・ほうれん草
→ 体内でビタミンAに変換され、肌を紫外線から守る。
♪ブルーベリー・ぶどう
→ 活性酸素を抑え、目の紫外線疲れにも良い。
＊コラーゲン生成サポート
♪キウイ・オレンジ・レモン（ビタミンC）
→ シミの原因メラニンを抑え、肌のハリを守る。
♪パプリカ・ブロッコリー（ビタミンCたっぷり）
＊肌の潤いを守る
♪アーモンド・くるみ（ビタミンE・オメガ3脂肪酸）
→ 血行を良くし、乾燥や日焼け後の肌修復を助ける。
♪鮭・サバ・いわし（アスタキサンチン・DHA・EPA）
→ 強い抗酸化作用で「飲む日焼け止め」と呼ばれることも。
＊内側からの美白サポート
♪緑茶（カテキン）
→ 抗酸化作用＋メラニン生成を抑える働き。
♪大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）（イソフラボン）
→ 女性ホルモンをサポートし、肌の弾力UP。
紫外線対策は 日焼け止め＋帽子＋α食べ物ケアが効果的です＾＾
まだまだ暑い日が続きますがしっかり水分補給と栄養を取り入れてお身体に気をつけてお過ごし下さい＾＾
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