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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 07:54:52.0
- 【要確認】ダイエットのモチベーションを保つコツ3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
ダイエットは始めるより
「続けること」が難しいですよね。
最初はやる気満々でも、
数週間で気持ちが下がってしまう人も多いもの。
そこで今回は、無理なく続けられる3つのコツをご紹介します。
1.「小さな成功」を見える化する
いきなり大きな目標を立てると挫折しやすくなります。
「1週間で体脂肪－0.5%」や「夜の間食を3日間やめる」など、
達成可能な小さな目標を設定し、それを達成したら記録を残しましょう。
アプリやノートに「できた！」を
積み重ねると、自信とやる気が自然にアップします。
2.「ご褒美ルール」を作る
人は“報酬”があると行動を継続しやすいものです。
「3日続けたらお気に入りのカフェに行く」
「1kg減ったら新しい服を買う」など、
自分へのご褒美を設定しましょう。
ただし“食べすぎるご褒美”は逆効果なので注意！
3.「応援される環境」をつくる
一人で頑張るより、誰かに見てもらう方が継続しやすいです。
SNSで進捗を発信したり、
整体やエステなどの専門サロンでサポートを受けたりするのもおすすめ。
プロのアドバイスをもらうことで、正しい方向でモチベーションを保てます。
【まとめ】
ダイエットは“気持ち”が9割。
小さな成功を重ね、ご褒美で自分を認め、
仲間やプロの力を借りながら続けることで、確実に結果は出ます。
無理せず、自分らしいペースで「継続できるダイエット」を目指しましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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