ヨサパーク シスブリエ(YOSA PARK sis briller)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 20:01:27.0
- 糖質オフダイエットって意味あるの！？
こんにちは、シスブリエです！
先日、糖質制限についてご質問がありました！
ルルオンは食事制限なしなのですが、
なかには、食事も整えて効率的に結果を出したい！
というお客様もたくさんいらっしゃるので
ちょっとだけ糖質制限の豆知識を＾＾
「糖質オフダイエット」って一度は聞いたことありますよね。
短期間で体重がスッと落ちるから、「これなら続けられそう！」と思う方も多いはず。
でも実は、やり方を間違えるとリバウンドの原因になるんです。
◯糖質を抜くと、最初に減るのは“脂肪じゃない”
糖質を極端に減らすと、体内の水分や筋肉が先に減るため、
体重は落ちても、燃える力（代謝）が落ちてしまうんです。
つまり、痩せた！と思っても実は痩せにくい体ができているところかも？
◯糖質は、脳と体を動かす大事なエネルギー源
糖質を抜きすぎると、集中力が続かない・イライラする・甘い物が無性に食べたくなる…という状態に。
我慢している反動でドカ食いしてしまい、
結果的にリバウンドしてしまう人がとても多いんです！
◯正しくは“糖質を抜く”ではなく、上手に摂る！
大切なのは “いつ・どんな糖質を摂るか” ということ。
★ 朝・昼はしっかり、夜は控えめに
★ 白米より玄米、うどんより蕎麦、食パンより全粒粉パン
★ 食べる順番は「野菜 → たんぱく質 → 糖質」
これだけで血糖値の上がり方がゆるやかになり、脂肪がつきにくくなります。
大切なのは、「糖質を抜くこと」ではなく「糖質を使える体に変えること」。
我慢じゃなく、代謝を上げてダイエット。それがルルオンです！
ぜひお試しください＾＾
↑ちなみにオーナーの私は食事制限を全くしておりません（笑）
YOSA PARK sis briller(シスブリエ)
横浜市緑区中山１丁目
中山駅から徒歩１分
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