ドライヘッドスパ&ストレッチ整体 脳眠整体NeruMe/ネルミー 秋津店
ドライヘッドスパアンドストレッチセイタイ ノウミンセイタイネルミー アキツテン
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ネルミー 秋津店(NeruMe)のブログ
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投稿日：2025-10-21 13:19:33.0
- 噛み締めや歯ぎしりについて
- 実は「噛み締め」や「歯ぎしり」は、頭のこり・首肩こり・頭痛 に深く関係しています。
あまり知られていませんが、顔まわりの筋肉の緊張が、頭全体の筋膜や自律神経に影響しているんです。
噛み締め・歯ぎしりと頭のこりの関係
咬筋（こうきん）側頭筋の緊張
噛み締めるときに使う主な筋肉は
咬筋（こうきん）：頬の外側にある、噛む力を生み出す筋肉
側頭筋（そくとうきん）：こめかみから頭頂部に広がる筋肉
この2つが**常に緊張している状態（噛み締め癖・歯ぎしり）**になると、
頭や首までつながる筋膜が引っ張られ、頭全体がこる・重く感じるようになります。
頭皮が硬い、帽子をかぶると痛い、頭のてっぺんが張る
といった症状は、実は「噛み締め頭痛」のサインのこともあります。
筋膜のつながりによる「こりの連鎖」
咬筋、側頭筋は、首、肩、頭の筋膜と連動しています。
そのため、顎まわりの緊張が続くと、
→ 首の後ろ（後頭下筋群）
→ 肩や背中の上部
へと「こり」が波及します。
結果として、肩こり・首こり・頭痛・目の奥の重だるさが同時に出ることもあります。
自律神経への影響
噛み締めや歯ぎしりは、無意識下で行われることが多く、
ストレスや緊張状態（交感神経優位）が続くサインでもあります。
この状態では、筋肉の緊張が解けず、**頭の血流が悪化して「頭のこり」**を悪化させます。
改善、ホームケアのポイント
顎の力を抜く意識 上下の歯は「離れていてOK」 常に噛まない習慣をつける
咬筋ほぐしマッサージ 頬骨の下を指でやさしく押し回す 顎～頭の緊張をゆるめる
こめかみ（側頭筋）ほぐし 円を描くようにマッサージ 頭のハリを軽減
深呼吸・姿勢改善 ストレス緩和と血流アップ 無意識の噛み締め防止
睡眠前のリラックス習慣 温め・ストレッチ・口を軽く開ける 歯ぎしり予防
まとめ
噛み締め、歯ぎしり → 咬筋・側頭筋の過緊張
その筋膜が頭、首、肩まで影響 → 「頭のこり」「頭痛」「重だるさ」
自律神経も乱れ、慢性的な緊張状態に
つまり、顎をゆるめることが、頭のコリをゆるめる第一歩です。
ご自身でなかなかほぐれない時は、こちらの脳眠整体を受けにいらして下さい。
ゆったり優しくほぐしていきますよ。
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