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パピヨン(papillon)のブログ
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投稿日：2025-10-15 17:58:48.0
- 体調はいかがですか？
秋になると、なんとなく体が重だるく感じたり、気分が落ち込みやすくなったりしませんか。
夏の疲れが残ったまま、朝晩の冷え込みや気圧の変化、日照時間の減少などが重なり、自律神経が乱れやすくなる季節です。
この時期に多いのが、頭痛や肩こり、眠気、冷え、むくみ、そして肌の乾燥。
心の面では、やる気が出にくい、気持ちが沈みがちになるといった不調を感じる方も増えます。
原因のひとつは、気温差による体温調節の負担。
朝は冷え込むのに昼間はまだ暖かい、そんな気候が続くと、自律神経がフル稼働して疲れてしまいます。
また、日照時間が短くなることで、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が減り、気分が不安定になりやすいのです。
この季節を心地よく過ごすためには、朝の光を浴びて体内時計を整えることが大切です。
ぬるめのお風呂でゆっくり温まることも、交感神経と副交感神経の切り替えを助けてくれます。
深い呼吸や軽いストレッチで体をゆるめるだけでも、心と体のバランスが整いやすくなります。
秋の不調は、体からの小さなサイン。
無理をせず、自分のペースで整える時間を意識してみてください。
東大阪市西堤本通東1-2-22 3階
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