ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-28 12:23:55.0
- 腸活で体も心もスッキリ！女性におすすめの生活習慣
- 皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です！
最近よく耳にする「腸活」。実は腸の健康は、美容やダイエット、そして心の安定にまで大きく関わっているんです。腸を整えることで、体も心もスッキリとした毎日を過ごせるようになります。今日は、女性におすすめの腸活習慣をご紹介します！
腸内環境が乱れるとどうなる？
腸内環境が乱れると、便秘や肌荒れ、ぽっこりお腹だけでなく、ストレスや気分の落ち込みにもつながると言われています。腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心と密接に関係しているんです。
女性におすすめの腸活習慣
発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
食物繊維をしっかり摂る
野菜、果物、海藻、きのこ類などに含まれる食物繊維は、腸の動きを活発にし、スッキリしたお通じをサポートします。
こまめな水分補給
腸内をスムーズに動かすためには、水分も欠かせません。1日体重×30mlを目安に意識しましょう。
適度な運動で腸を刺激する
ウォーキングや軽いストレッチでも十分！体を動かすことで腸の働きが良くなり、代謝アップや便秘解消につながります。
継続が大切！
腸活は「一度やれば終わり」ではなく、日々の習慣にすることが大切です。小さなことからコツコツ続けることで、体調や肌の変化を実感できるようになりますよ。
腸内環境を整えることは、ダイエットや美容だけでなく、心の安定にも効果的。体も心もスッキリしたい方は、ぜひ今日から腸活を意識してみてください。
気になる方はパーソナルジムBEYOND豊平店で気軽にご相談ください。
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