ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-17 16:25:32.0
- ダイエット中のお酒の飲み方
- 皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND豊平です。
「ダイエット中なのにお酒を飲んでしまう…」
「飲み会が多くて痩せられない…」
そんな男性のお悩み、よく耳にします。
実は、お酒を完全に我慢しなくてもダイエットは可能です。
大切なのは選び方と工夫です。
太りにくいお酒の選び方
ビールや日本酒は糖質が多く太りやすいですが、焼酎やウイスキー、ハイボールといった蒸留酒は糖質ゼロで比較的安心。
ワインならポリフェノールが豊富な赤ワインを少量楽しむのがおすすめです。
おすすめのおつまみ
ダイエット中は 高タンパク・低脂質 を意識。刺身や焼き鳥（塩）、枝豆、冷奴などは筋肉を守りつつ脂肪を増やしにくいおつまみです。
また、サラダやキムチなど野菜メニューを一緒に食べると血糖値の急上昇を防げます。
逆に、唐揚げやフライドポテト、〆のラーメンやチャーハンは太る原因になりやすいので控えめに。
お酒と上手に付き合うポイント
1時間に1杯を目安にゆっくり飲む
水や炭酸水をこまめに挟む
週に2日は休肝日をつくる
翌日は水分でリセット
「お酒＝太る」ではなく、選び方を工夫すれば楽しみながら痩せられます。
我慢ばかりのダイエットは続きません。
ライフスタイルに合った方法を見つけることが成功のカギです。
パーソナルジムBEYOND豊平では、トレーニングだけでなく 食事や飲酒習慣に合わせたアドバイスも行っています。
お酒を楽しみつつ理想の体型を手に入れたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
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