ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-24 12:44:16.0
- 有酸素運動と筋トレどっち？
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平です！
ダイエットを始めるときに多くの女性が気になるのが「有酸素運動と筋トレ、どっちが効果的？」という疑問です。
実はどちらもメリットがあり、目的によって取り入れ方を変えることが大切です。
今回は、それぞれの特徴と効果的な組み合わせ方をご紹介します。
1. 有酸素運動のメリット
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、体脂肪を減らしたい方におすすめです。
さらに、心肺機能の向上やストレス解消にも効果があり、気分転換にもピッタリ。
ただし、長時間行わないと消費カロリーは少なく、筋肉量アップにはつながりにくい点は注意が必要です。
2. 筋トレのメリット
筋トレは、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るのに効果的です。
特に女性の場合、下半身やお尻など大きな筋肉を鍛えることで、見た目も引き締まり、美しいラインを作ることができます。
短時間でも効果を期待できますが、即効で体重が落ちるわけではないので継続がポイントです。
3. 女性におすすめの取り入れ方
理想は、筋トレで代謝を上げてから有酸素運動で脂肪を燃やす組み合わせ。
筋肉が増えることで消費カロリーが高まり、有酸素運動の効果もさらにアップします。
効率よくダイエットを進めたい女性に最適な方法です。
パーソナルジムBEYOND豊平では、お一人おひとりの体質やライフスタイルに合わせたダイエットプランをご提案しています。
「無理なく引き締めたい」「リバウンドせずに痩せたい」など、理想に合わせてサポートしますので、ぜひ一度ご相談ください！
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