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ときのはり鍼灸院(TOKINOHARI)のブログ
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投稿日：2025-10-20 14:49:30.0
- 体が冷えると眠りが浅くなる？
- こんにちは、ときのはり鍼灸院です。
気温が下がってくるこの季節「最近寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」
というご相談が増えています。
実はその原因の一つに冷えが関係していることをご存じでしょうか？■ 睡眠と深部体温の関係
人は眠るとき体の中心（深部体温）を下げることで眠りに入るようにできています。
この深部体温の低下を助けているのが手足など末端の血流です。
・手足の血管が広がり、熱を外へ逃がす
・深部体温がゆるやかに下がる
→ 「眠る準備ができた」と脳が判断し自然と眠気が訪れます。
ところが冷えで末端の血流が悪くなると体がうまく熱を逃がせません。
結果として深部体温が高いままになり寝つきが悪い・途中で目が覚めるといった睡眠トラブルにつながります。
■ 鍼灸でできること
鍼灸では冷えによる血流の停滞を整えると同時に体を温める力（陽気）を高めていくことを目的に施術を行います。
・足三里（あしさんり）：胃腸の働きを整え体のエネルギー産生をサポート
・三陰交（さんいんこう）：下半身の冷え、ホルモンバランス調整
・関元（かんげん）・気海（きかい）：お腹を温め全身の巡りを改善
背中や後頭部のツボを使い体の緊張をゆるめることで副交感神経（リラックス状態）を促し、自然な眠りへ導きます♪
■ まとめ
冷えは単なる体質ではなく眠りの質を左右する要因のひとつ。
鍼灸は体を根本から温め、自然な眠りへ導くサポートが可能です。
夜の眠りが浅い、寝てもスッキリしない方はぜひ一度ご相談ください！
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