【本格痩身・温活サロン】YOSAPARK Lillian 西小山
ホンカクソウシン オンカツサロン ヨサパーク リリアン ニシコヤマ
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ヨサパーク リリアン 西小山(YOSA PARK Lillian)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-10 18:59:49.0
- 「冷え」と「むくみ」はセットでケアを！
- こんにちは！
YOSAPARK Lillian西小山です！
「最近、足がだるくて重い」「夕方になると靴がきつい」「手足がいつも冷たい」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、“冷え”と“むくみ”は密接に関係しているんです！
その原因と日常でできる対策法をわかりやすくご紹介します♪
1. 冷えとむくみの関係
冷えによって血流が悪くなる
血液やリンパの巡りが悪くなると、老廃物や余分な水分が滞りやすくなる
その結果、むくみが慢性化してしまうことも
つまり「冷え」は「むくみ」の大きな原因の一つ！
2. 冷え・むくみの主な原因
冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
運動不足
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし
ストレスや自律神経の乱れ
ホルモンバランスの変化（特に女性は月経や更年期の影響も）
3. 日常でできる対策法
◯ 食事編
生姜、にんにく、ネギなど体を温める食材を積極的に
水分補給は常温か白湯がベスト
塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になるので注意
◯ 運動・生活習慣編
1日10分でもOK！軽いウォーキングやストレッチ
足を心臓より高くして寝るだけでも血流UP
お風呂はシャワーで済ませず、湯船で温まるのがおすすめ
◯ サロンケア編
よもぎ蒸しで体を芯から温め、デトックス！
サロンでの定期的なケアで体質改善へ！
冷えとむくみは放っておくと、体のだるさや不調だけでなく、代謝の低下や太りやすさにもつながります。
できることから少しずつ、日常に「温め」と「巡らせる」ケアを取り入れて、スッキリ軽やかな体を目指しましょう(*^^*)
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エステティシャン
Yuri ユリ
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