武蔵野台駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-08-26 09:30:47.0
- 正しい物の持ち方
- 腰痛予防の基本！正しい物の持ち方とは？
重い荷物を持ち上げた瞬間、「ギクッ」と腰を痛めてしまった経験はありませんか？
実は、その原因の多くは間違った物の持ち方にあります。
日常動作のひとつひとつが、腰痛や肩こりに直結しているのです。
NGな物の持ち方
腰だけを曲げて荷物を持ち上げる
片手だけで重いものを持ち続ける
体をひねりながら持ち上げる
背中を丸めて前かがみのまま持つ
これらは腰や背骨に大きな負担をかけ、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアの原因になりかねません。
正しい物の持ち方のポイント
荷物に近づく
荷物を体から離さず、できるだけ近づいて持つ。
膝を曲げてしゃがむ
腰を曲げずに、膝を曲げて重心を落とす。
足で踏ん張りながら持ち上げる
腰ではなく、太ももやお尻の筋肉を使う意識で。
体をひねらない
方向転換は腰をひねらず、足ごと動かすのが安全です。
骨格矯正＋加圧トレーニングで再発予防
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
骨格矯正で歪んだ骨盤や背骨を整え、腰への負担を軽減
加圧のトレーニングで太もも・お尻・体幹を鍛え、自然と正しい持ち方ができる身体へ
日常動作が楽になり、腰痛の再発予防にもつながります。
調布市・府中市・多摩市で腰痛ケアをしたい方へ
当院には、調布市・府中市・多摩市はもちろん、武蔵野台・西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘エリアからも多くの方が通院されています。
「仕事で重い荷物を持つ」「家事や育児で腰がつらい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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【院長】施術者
坂田 名奈海サカタ ナナミ
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