ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-08-03 09:20:31.0
- 産後の腰痛は戻るのが遅いだけじゃない？骨盤の回復力
- 産後の腰痛は“戻る”のが遅いだけじゃない？整体で整える骨盤の回復力】
出産後、腰痛がなかなか良くならない…そんな声を多くの女性から聞きます。
「時間が経てば自然と元に戻る」と思われがちですが、実は産後の腰痛には“放置してはいけない理由”があるのです。
■出産で骨盤は最大1.5cm広がる？
人間の骨盤は、妊娠中に赤ちゃんの成長と出産に備え、ホルモンの影響で最大1.5cmほど広がるといわれています。これは骨の形が変わるわけではなく、骨盤を構成する関節や靭帯が緩むことで起こります。
ところが、出産後に自然と戻るはずの骨盤が、
・育児による前かがみの姿勢
・片手抱っこや添い寝の習慣
・産後の筋力低下
などによって歪んだまま固定されてしまうケースが多いのです。
■骨盤の歪みが腰痛の原因に
骨盤が歪むと、背骨や股関節、腰まわりの筋肉にアンバランスな負荷がかかり、腰痛や股関節痛、膝の痛みなどを引き起こすことがあります。
また、血流やリンパの流れが悪くなることで、冷えやむくみ、疲れやすさにもつながります。
■整体による産後ケアのメリット
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐすことで、体本来の回復力を引き出します。特に当院では、以下のようなアプローチを行っています：
骨盤・背骨の調整で身体の土台を安定させる
呼吸と連動したストレッチで深部の筋肉へアプローチ
産後の体に優しいセルフエクササイズの指導
■ちょっとした身体の雑学
産後6～8週は「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれ、身体の回復が急速に進む大切な時期。この時期に骨盤のケアを始めると、身体への負担も少なく回復しやすいと言われています。
■産後だからこそ、早めのケアを
「そのうち治るだろう」と我慢していると、歪みが定着し、肩こり・腰痛・頭痛といった慢性的な不調へとつながってしまいます。産後数ヶ月が経ってしまっていても、遅すぎるということはありません。
【JR東海道本線】【JR湘南新宿ライン】【江ノ島電鉄線】【小田急江ノ島線】
各路線『藤沢駅』より徒歩3分〒251-0025神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4-3藤沢23ビル 403
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