ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-08-07 09:26:42.0
- 【寝付きが悪い夜に。自律神経と整体の意外な関係】
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな睡眠の悩みを抱えている方、特に20代～50代の女性に多く見られます。その原因のひとつとして注目されているのが“自律神経の乱れ”です。
■寝付きが悪い＝副交感神経が働いていないサイン
眠りに入るためには、心と体がリラックスモードに切り替わる必要があります。この役割を担っているのが「副交感神経」です。ところが、日中のストレスや過度な緊張が続いていると、交感神経（＝活動モード）が優位になり、夜になっても副交感神経が十分に働かず、寝付きが悪くなってしまうのです。
■整体で副交感神経の働きを高める
整体では、筋肉の緊張を和らげ、背骨や骨盤を中心とした神経経路を整えることで、自律神経のバランスを整える施術を行います。特に、首・肩・背中の緊張をほぐすことで副交感神経が刺激され、深い呼吸ができるようになり、寝付きやすくなる方が多くいらっしゃいます。
■ちょっとした身体の雑学
実は“あくび”には自律神経の切り替えを助ける作用があります。眠くなると自然に出るあくびは、副交感神経が働き始めているサインでもあるのです。
■整体×生活習慣で快眠をサポート
寝付き改善には以下のようなセルフケアも併用するとより効果的です：
就寝2時間前からの照明を落とす
寝る前のスマホ操作を控える
湯船にゆっくり浸かる
軽いストレッチや深呼吸を習慣にする
藤沢駅から徒歩3分の当院では、自律神経を整える整体で「眠れる体づくり」をサポートしています。「最近ぐっすり眠れていない…」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
【JR東海道本線】【JR湘南新宿ライン】【江ノ島電鉄線】【小田急江ノ島線】
各路線『藤沢駅』より徒歩3分〒251-0025神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4-3藤沢23ビル 403
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