ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-08-11 09:10:10.0
- ぎっくり腰を繰り返さないための整体活用法
- ｜藤沢でできる予防ケア
ぎっくり腰は一度経験すると、その痛みと不自由さから「もう二度と味わいたくない…」と思う方がほとんどです。
しかし実際には、ぎっくり腰経験者の約3～4割が1年以内に再発すると言われています。では、どうすれば繰り返しを防げるのでしょうか？今回は藤沢でできる整体を活用した予防ケアについてご紹介します。
ぎっくり腰の原因は「急な動き」だけじゃない
「重い荷物を持ち上げたとき」や「朝起きて立ち上がった瞬間」など、ぎっくり腰は突然やってきます。
ですが、実はその多くが日々の姿勢や筋肉の硬さ、骨格の歪みの蓄積によって引き起こされています。
特にデスクワークやスマホ操作で腰回りの筋肉が固まっている人は要注意です。
からだの雑学
人間の腰の骨（腰椎）は5個あり、その間の椎間板は衝撃を吸収するクッションの役割をしています。ところが長時間の同じ姿勢は、この椎間板への圧力を立っている時の約1.4倍に増加させるとされ、結果として腰の負担が大きくなります。
整体でできるぎっくり腰予防
藤沢の整体院では、単なるマッサージだけでなく、骨盤・背骨の歪みを整える施術や、腰回りの柔軟性を高めるストレッチを行います。
また、整体で姿勢を整えると、自律神経のバランスも改善されやすくなります。自律神経が整うと筋肉の緊張もやわらぎ、結果的に腰痛やぎっくり腰のリスクが下がります。
自宅でできる簡単予防ストレッチ
整体と併せて、自宅でのケアも大切です。
特にオススメなのは腰～太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ。
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばし、背筋を伸ばしたまま軽く前屈すると腰と脚の柔軟性が高まります。
まとめ
ぎっくり腰は「クセになる」と言われるほど再発しやすい症状ですが、整体で骨格を整え、筋肉の柔軟性を保つことで予防できます。
姿勢改善や自宅ストレッチと組み合わせれば、腰の健康はぐっと長持ちします。
【JR東海道本線】【JR湘南新宿ライン】【江ノ島電鉄線】【小田急江ノ島線】
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〒251-0025
神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4-3
藤沢23ビル 403
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