ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-08-13 09:45:32.0
- 産後ママ必見！骨盤ケアで腰痛・体型崩れを防ぐ方法
- 産後ママ必見！骨盤ケアで腰痛・体型崩れを防ぐ方法
出産後の女性のからだは、大きな変化を経験します。この時期に正しいケアを行わないと、腰痛や体型の崩れだけでなく、将来的な不調にもつながることがあります。
今回は、藤沢でできる産後の骨盤ケアと、その効果についてご紹介します。
出産後、なぜ骨盤は開いたままになるの？
妊娠中から出産にかけて、体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは関節や靭帯をやわらかくし、赤ちゃんが産道を通りやすくする役割を持ちます。
しかし、この作用によって骨盤が開いたままになりやすく、産後も日常生活や育児による負担で歪みやすい状態が続きます。
からだの雑学
骨盤は「寛骨（かんこつ）」「仙骨（せんこつ）」「尾骨（びこつ）」という3つの骨でできています。立っているときは上半身の重みを支え、座っているときは体重の約2～3倍の圧力を受けています。つまり産後の骨盤は、休む間もなく負担を背負っているのです。
骨盤ケアのメリット
整体で行う骨盤ケアは、単に骨盤を「閉じる」だけではありません。
骨格のバランスを整え、腰や股関節の痛みを軽減
姿勢が改善し、見た目のスタイルアップ
血流やリンパの流れがよくなり、代謝アップ
特に産後ママの場合、育児で前かがみになる姿勢が多く、背中や腰への負担が大きいですが、骨盤ケアで姿勢を整えることで疲労感も減ります。
自宅でできる産後ケア
整体と並行して、自宅でも簡単にできるケアを取り入れましょう。
「骨盤呼吸エクササイズ」。
仰向けになり、膝を立てる
息を吐きながらお腹を軽くへこませ、骨盤を床に押し付けるように動かす
息を吸いながら力を抜く
これを1日5～10回繰り返すだけで、骨盤まわりの筋肉が安定しやすくなります。
藤沢で骨盤ケアを始めるなら
藤沢の整体院では、産後ママ専用のメニューを用意しているところも多く、骨盤矯正だけでなく、肩こりや腰痛などの育児疲れも同時にケアできます。
【JR東海道本線】【JR湘南新宿ライン】【江ノ島電鉄線】【小田急江ノ島線】
各路線『藤沢駅』より徒歩3分
〒251-0025
神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4-3
藤沢23ビル 403
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