ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-30 08:53:25.0
- 人間の体の60％は水分!? 脱水と肩こり・腰痛の関係
「肩こりがひどい」「腰が重だるい」――その原因、実は“水分不足”かもしれません。
人間の体は、成人で約60％が水分でできています。筋肉は約75％、脳は約80％、そして血液の約90％が水。
つまり、体のどこを見ても「水」は健康の土台なのです。
では、水分不足がなぜ肩こりや腰痛を引き起こすのでしょうか？
その理由は「筋肉と血流」にあります。
筋肉は水を多く含むことで柔軟性を保ち、スムーズに伸び縮みします。
しかし、水分が不足すると筋肉が硬くなり、血液の循環も悪化。
その結果、老廃物が溜まり、こりや痛みが出やすくなるのです。
さらに、体内の水分が減ると、脳が“節水モード”になり、血液がドロドロ状態に。
この状態では酸素や栄養が十分に筋肉に届かず、回復力が低下します。
寝ても疲れが取れない、朝起きたときに体が重いと感じる方は、慢性的な軽い脱水状態の可能性もあります。
ここでちょっと雑学を。
実は「喉が渇いた」と感じた時点で、すでに体は約2％の水分を失っています。
たった2％の脱水でも、筋力や集中力は10％以上低下すると言われているんです。
デスクワークや家事の合間にこまめに水を飲むだけでも、体の疲れ方が変わってきます。
整体の観点から見ると、水分不足で硬くなった筋肉や関節は、歪みやすく、バランスを崩しやすい状態。
骨格がずれることで神経の働きにも影響し、自律神経の乱れや冷え・むくみを悪化させることもあります。
定期的な整体で筋肉の緊張をほぐし、血流を促すことで、体内の水分循環もスムーズになります。
日常のケアとしては、
こまめな水分補給（1日1.5～2リットルが目安）
コーヒーやアルコールを飲んだら“同量の水”をプラス
朝起きたらコップ1杯の常温水を飲む
この3つを意識するだけで、体の巡りが改善されます。
整体と正しい水分習慣で、体の内側から整えていきましょう。
肩こりや腰痛が続く方は、まず“水”から見直してみてください。
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