ホイミン(Hoimin)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-07 14:16:19.0
- 肩こりにまつわる筋肉
- 肩こりに関わる主な筋肉
僧帽筋
首から肩 背中の上部に広がる大きな筋肉で最も緊張しやすい
肩甲挙筋
首の後ろから肩甲骨を持ち上げる筋肉で肩をすくめる姿勢で固まりやすい
胸鎖乳突筋
首の前から耳の後ろに伸びる筋肉でスマホ首やストレスで硬くなりやすく頭痛やめまいにつながる
菱形筋
肩甲骨と背骨の間にある筋肉で猫背や巻き肩によって伸ばされ続けこりや痛みが出やすい
広背筋
背中全体を覆う大きな筋肉で姿勢の崩れによって疲労がたまり肩こりに波及する
棘上筋 棘下筋など肩のインナーマッスル
肩関節を支える筋肉群で長時間の作業や冷えで疲労すると肩の動きが制限されやすい
セルフケアのポイント
肩を大きく回して血流を促す
深呼吸で胸と横隔膜をゆるめる
首や肩を温めてめぐりを改善する
お風呂で体を温めストレッチで全身をゆるめる
プロのケアでの変化
深筋リンパトリートメントでは表面では届かない深層の筋肉にアプローチします。胸や肩甲骨まわりがゆるむことで呼吸が深くなり、リンパの流れが整うことでむくみや頭の重さもすっきりします。自律神経も落ち着き眠りの質まで改善されます。
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