マシンピラティス・パーソナルトレーニングジム アレクシー名古屋御器所店
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アレクシー 名古屋御器所店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 18:38:57.0
- 食べて脂肪を燃やすダイエット習慣
- 「最近、代謝が落ちて太りやすくなった…」
そんな悩みを持つ方に注目されている成分が、**αリポ酸（アルファリポ酸）**です。
もともと体内に存在する物質ですが、年齢とともに減少し、30代を過ぎると急激にその働きが低下します。
その結果、エネルギーを作る力が落ち、脂肪が燃えにくくなるのです。
αリポ酸のダイエット効果とは？
αリポ酸は、体の中で“代謝の指令役”ともいえるミトコンドリアの働きをサポートします。
私たちが食べた糖や脂肪を効率よくエネルギーに変えるため、**「食べても太りにくい体づくり」**を助けるのです。
また、血糖値の上昇を抑える作用があり、インスリン感受性を改善することから、糖質が脂肪に変わるのを防ぐ効果も報告されています。
実際、ドイツのリューベック大学の研究では、αリポ酸を摂取したグループは体重・体脂肪率ともに有意に低下し、基礎代謝が約10％向上したというデータもあります。
つまり、運動と組み合わせることで脂肪燃焼効率を高める“サポート栄養素”なのです。
αリポ酸を多く含む食べ物
αリポ酸は、実は日常の食材にも含まれています。
代表的なものは以下の通り
ほうれん草
ブロッコリー
トマト
レバー（特に豚・牛）
心臓・腎臓などの内臓肉
酵母（ビール酵母など）
ただし、食事から摂れる量はごくわずかで、加熱によって失われやすいという弱点も。
そのため、体の中で不足しやすい人は、サプリメントでの補給が有効です。
特に運動前に摂ることで、脂肪酸をエネルギーに変えるスピードを高めるとされています。
抗酸化力も抜群
αリポ酸のもうひとつの強みは、強力な抗酸化作用。
ビタミンCやEの働きを再生させる“リサイクル機能”を持ち、細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果も期待されています。
つまり、「痩せる×若返る」を同時に叶える成分なのです。
代謝が落ちてきたと感じたら、運動や食事制限だけでなく、
細胞レベルで燃やす力を取り戻すサポートを取り入れること。
αリポ酸は、まさにそのスイッチを入れてくれる“代謝の味方”です。
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