マシンピラティス・パーソナルジムアレクシーヨッカイチテン
- リラク
- エステ
- 三重県四日市市北浜田町１２－２１第二北浜田マンション１F
- 近鉄四日市駅から徒歩10分 ピラティス/パーソナルトレーニング/ダイエット/痩身/小顔
アレクシー 四日市店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 20:43:32.0
- お腹の調子は体の調子♪
- 【腸は“第二の脳”と呼ばれるほど重要な臓器】
腸は食べたものを消化・吸収するだけの場所ではなく、体の免疫やホルモンバランスを整える大切な役割を担っています。
実際、免疫細胞の約70％は腸に集まっており、腸内環境が悪化すると免疫力が下がり、風邪をひきやすくなったり、炎症が起こりやすくなったりします。
さらに、腸には「セロトニン」という“幸せホルモン”の分泌に関わる神経が多く存在しており、腸の不調はストレスや不安感、気分の落ち込みにもつながることがわかっています。
つまり、「腸の状態が悪い＝心も体も不安定になる」ということ。
腸を整えることは、健康だけでなく、メンタルケアの第一歩でもあるんです。
【腸内環境が乱れる原因】
腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という3種類の菌が存在し、そのバランスが健康を左右します。
善玉菌が多ければ腸は元気に働きますが、悪玉菌が優位になるとガスが溜まったり、便秘や下痢、肌荒れが起きたりします。
その原因の多くは生活習慣にあります。
・偏った食事（脂っこい・甘いもの・加工食品の多い食事）
・睡眠不足
・ストレス
・運動不足
・水分不足
これらが重なると、腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えてしまうんです。
【腸を整える5つのポイント♪】
１．発酵食品をとる
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品には善玉菌を増やす効果があります。
毎日どれかひとつでも食事に取り入れるだけで、腸内環境が変わっていきます。
２．食物繊維をしっかり摂る
野菜、きのこ、海藻、果物などに含まれる食物繊維は、腸内の不要物を排出する“掃除役”。
特に水溶性食物繊維（オクラ、わかめ、りんごなど）は善玉菌のエサにもなります。
３．水をしっかり飲む
水分不足は腸の動きを鈍くし、便秘の原因になります。
目安は1日1.5～2リットル。コーヒーやお茶だけでなく、純粋な「水」を意識して摂りましょう。
４．軽い運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチ、腹式呼吸などは腸の動きを刺激してくれます。
体を動かすことで、腸の血流が良くなり、排泄もスムーズになります。
５．ストレスをためない
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、腸の働きが低下します。
深呼吸をしたり、軽く体を動かしたり、自分なりのリラックス方法を見つけることが大切です♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【毎月3名限定】本格マシンピラティス体験★¥5500⇒¥1980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-01
-
●2025-10-31
-
●2025-10-30
-
●2025-10-29
-
●2025-10-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
アレクシー 四日市店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【毎月3名限定】本格マシンピラティス体験★¥5500⇒¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【毎月5名限定】体験パーソナルトレーニング￥1980
|
|
再 来 |
¥0 【50分回数券お持ちの方】マシンピラティス
|
|
再 来 |
¥0 【50分回数券をお持ちのお客様】パーソナルトレーニング
|
|
再 来 |
¥0 【90分回数券をお持ちの方】パーソナルトレーニング
|
|
全 員 |
¥5,500 【運動不足解消に！】本格マシンピラティス体験★¥5500
|
