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アレクシー 四日市店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 23:16:49.0
- ドーパミンが及ぼす幸せパワーとは？？
- 【ドーパミンとは何か？】
ドーパミンは、脳内の神経伝達物質のひとつ。
「快楽」「やる気」「達成感」といった感情を生み出す役割を担っています。
特に、脳の“報酬系”と呼ばれる部分で働き、「嬉しい」「楽しい」「頑張ってよかった！」という感情を強く感じた時に分泌されます。
つまりドーパミンは、人を前向きに行動させるエネルギー源なんです！
【幸せパワーの正体】
ドーパミンが分泌されると、脳は報酬を感じます。
例えば──
・筋トレで重量を更新できたとき
・仕事で成果が出たとき
・誰かに褒められたとき
これらの瞬間に「よし、やったぞ！」という喜びを感じるのは、まさにドーパミンのおかげです。
さらにドーパミンは、集中力や創造性、学習意欲を高める効果もあります。
脳が「もっと報酬を得たい」と感じることで、自然と前向きな思考が生まれるんです。
だからドーパミンの分泌が活発な人は、ポジティブで行動的に見えることが多いんですね。
【ドーパミンが不足するとどうなる？】
逆に、ドーパミンが不足するとどうなるか？
・やる気が出ない
・何をしても楽しくない
・集中力が続かない
といった状態に陥ります。
慢性的に不足すると「燃え尽き症候群」や「うつ状態」を招くこともあり、精神的なバランスに大きく影響します。
つまり、ドーパミンは「心の筋肉を維持」するホルモンとも言えるんです。
【ドーパミンを増やす生活習慣】
では、どうすればドーパミンを自然に増やせるのか？
実は、日常の中にちょっとしたコツが隠れています。
１． 運動をする
筋トレや有酸素運動は、ドーパミンを最も効果的に分泌させます。
特に「小さな達成感」を積み重ねるトレーニングは効果絶大です。
２．タンパク質をしっかり摂る
ドーパミンの原料は「チロシン」というアミノ酸。
チロシンは鶏むね肉、卵、大豆、魚、チーズなどに多く含まれています。
３．十分な睡眠をとる
睡眠不足は脳内のドーパミン受容体を減らしてしまいます。
しっかり休むことで、分泌量と感受性を保てます。
４．小さなご褒美を設定する
「頑張ったら美味しいコーヒーを飲む」など、報酬を設定するだけでドーパミンが刺激されます。
５．ポジティブな人間関係を持つ
笑顔や感謝の言葉もドーパミンを活性化させるスイッチです。
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