秋の半身浴の基本☆ ：2025年10月27日｜ギンザグラン(ginza gran)のブログ

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投稿日：2025-10-27 10:10:36.0

秋の半身浴の基本☆: 皆さま、こんにちは。
ginza granです。

朝晩が少し冷える季節になり、半身浴を始められる方も多くいらっしゃいます。

今回は、秋の半身浴の基本についてご紹介いたします！

秋の半身浴は
「冷え対策、代謝アップむくみ予防、自律神経リセット」にとても効果的です☆

ただし、夏の延長で行うと逆にのぼせたり乾燥しやすくなったりするので、秋仕様の入り方がポイントです！！

【秋の半身浴の基本】
○温度 38～40度のぬるめが理想 →体をじっくり温め、自律神経を整える →熱すぎると乾燥、疲労感につながる
○時間 20～30分程度 →発汗しすぎず、じんわり温まることくらいが◎
○水分補給 →入浴前、中、後に常温の水や白湯をこまめに →発汗で代謝が上がるのでコップ1～2杯を目安に

【半身浴中の過ごし方】
○深呼吸を意識して自律神経をリセット
○スマホより読書、音楽、瞑想がおすすめ
○軽くふくらはぎをマッサージするとむくみ予防効果UP

【上がった後のケア】
○5分以内に全身保湿(乾燥しやすい秋は特に大切)
○コットンのパジャマや靴下で保湿
○睡眠の1時間前に入ると睡眠の質が上がる

【秋の半身浴で得られる効果】
☆冷え、むくみ、肩凝り改善
☆血行促進されくすみ、透明感UP
☆自律神経が整い、ぐっすり眠れる
☆発汗で代謝が上がり「太りにくい体質へ」

秋は「夏の疲れ＋朝晩の冷え＋乾燥」が重なる時期。
半身浴で(温めて、巡らせて、潤す)を意識すると
肌も体も調子が整いやすくなります！

スタッフ一同笑顔でお待ちしております！

ginza gran

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