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ナオル整体 町田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-07-02 10:25:11.0
- 【町田_整体】デスクワーク
- 《座りっぱなしがもたらす体への影響とその対処法》
現代のライフスタイルでは、長時間座りっぱなしで過ごす人が増えています。
仕事や趣味に集中する中で、体に負担をかけていることに気づかないケースも少なくありません。
ここでは、座りっぱなしがもたらす体への影響とその対処法をご紹介します。
●座りっぱなしの主な影響
・筋肉の硬直と血行不良
座りっぱなしでいると、特に腰や背中の筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。これにより、腰痛や肩こりが引き起こされやすくなります。
・姿勢の悪化
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や骨盤の歪みを招く可能性があります。これが慢性的な体の不調に繋がることも。
・代謝の低下
動かない時間が長いと、代謝が低下しやすく、肥満や生活習慣病のリスクが高まります。
・集中力の低下
血流不足や筋肉の緊張が原因で、脳への酸素供給が減少し、集中力や作業効率が落ちることがあります。
●座りっぱなしの対処法
・定期的なストレッチ
1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。特に腰や肩のストレッチを意識しましょう。
・正しい姿勢を意識
椅子の高さや座り方を調整し、骨盤を立てた正しい姿勢を保つことが重要です。クッションやサポートグッズを活用するのも効果的です。
・整体院でのメンテナンス
整体院では、座りっぱなしで生じた筋肉の硬直や骨盤の歪みをプロの施術でケアできます。自分では気づきにくい不調も、専門的な視点から改善が可能です。
日常生活に運動を取り入れる
エレベーターを階段に変えたり、短いウォーキングを習慣化するだけでも体への負担を軽減できます。
おわりに
座りっぱなしの生活がもたらす影響は深刻ですが、適切な対策を取ることで体への負担を軽減できます。
NAORU整体での施術を活用し、健康な体づくりをサポートしましょう。ぜひお気軽にご相談ください。
地域密着型の整体院として、地域の皆様に信頼される存在を目指しています。
お悩みの方は、ぜひ一度NAORU整体院へご相談ください。
専門的な検査と丁寧な施術で、お悩みから解放される生活をサポートいたします。
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