ナップ(Nap)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 17:53:17.0
- 酸素カプセル内での過ごし方
- ～トレーニング編（軽運動で回復＆パフォーマンスUP）～
酸素カプセル（ボックス）＝「寝るだけ」と思っていませんか？
実は、低強度の運動やストレッチを取り入れることで
回復 × パフォーマンス向上を同時に狙える使い方があります。
トップアスリート指導やEXILやサイバーエージェント藤田代表のパーソナルトレナーで知られる
コンディショニングコーチ・吉田輝幸さんも
酸素環境下でのトレーニングを推奨しており、
「リカバリーをしながら身体機能を高める方法として有効」と紹介されています。
◆ なぜ“酸素＋軽運動”が良い？
高気圧環境によって
◎酸素が血液だけでなく体液にも溶け込みやすい（溶解型酸素UP）
◎ ミトコンドリアが活性化 → エネルギー産生効率UP
◎ 疲労物質（乳酸）分解サポート
◎ 交感神経が整い、筋肉・神経の回復効率向上
つまり…
「軽い負荷で高い効果」
「動きながら回復する」
というトレーニングが実現できます。
◆ 酸素カプセル内でできるトレーニング例
※ Napではボックスタイプなので無理なく実施できます
★ 呼吸＋体幹
ドローイン呼吸
デッドバグ（小さめ可動）
プランク（短時間）
★股関節・下半身
ヒップリフト
その場でスロースクワット
★上半身
肩甲骨回し
軽いチューブトレ（持参OK）
★ リカバリー調整
ストレッチ（ハムストリング、胸、腸腰筋）
リンパ刺激・足首回し
ポイント：
●強度は“余裕があるレベル”で
●「身体を整える・活性化させる」目的
※高強度トレーニングはNGです
◆ こんな方におすすめ
◎ ゴルファー
◎ランナー・球技アスリート
◎ジム通いの方
◎ 動きの質を高めたい方
◎疲労感を残したくない方
◎仕事のスキマ時間で効率を求める方
Napでは
“鍛える日”も “休める日”も使える酸素空間としてご利用いただけます。
◆ 最後に
酸素カプセルは“寝るだけの機械”ではありません。
Napは
リカバリー × パフォーマンス向上の拠点としてあなたの身体づくりをサポートします。
お気軽にご相談ください。
＃酸素カプセル＃酸素ボックス＃アスリートケア＃コンディショニング＃リカバリー＃パフォーマンスアップ＃疲労回復＃リカバリー＃ゴルフコンディショニング＃酸素ルームNap
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