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精神と時のジム 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-14 18:23:50.0
- 筋トレの頻度は週何回？
- 筋トレを始めると週に何回行えば良いのかと悩む方は多いと思います！
実は理想の頻度は目的や体力レベルによって変わります。
初心者の方には週二回から三回の全身トレーニングがおすすめです 無理のない範囲で取り組むことで体を痛めることなく習慣化しやすくなります。
中級者以上になると週四回から五回に増やし部位ごとに分けて鍛えることで効率的に筋肥大を目指せます！
上級者は週六回程度の頻度で分割して行うのが効果的です。
また目的別に考えると筋肉を大きくしたい方は週四回から五回。
筋力アップを狙うなら週三回から四回。
ダイエットや減量をしたい方は週三回から五回。
健康維持や運動不足解消が目的なら週二回から三回で十分です。
大切なのは自分の生活リズムに合わせて継続できるかどうかです！
筋肉はトレーニングで傷つき 休養と食事で回復することで成長します。
このサイクルを意識しないと毎日やっても効果が出にくく逆に疲労や怪我につながります。
睡眠をしっかりとり栄養バランスの取れた食事を心がけることが筋トレの成果を高めるポイントです。
当ジム 精神と時のジムでは一人ひとりの目的に合わせた最適な頻度やメニューを提案しています。
短期間で効率良く成果を出したい方や正しいフォームを学びたい方には特におすすめです。
理想の体を無理なく目指せる環境で一緒にトレーニングを始めてみませんか！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
伊理沢 拓真イリサワ タクマ
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