リラクゼーションプラムヨノ
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- 埼玉県さいたま市浦和区上木崎１－３－１０メゾン・ド・ジューヌ ２０４号
- 与野駅から徒歩2分/10:00-19:00（18:00最終受付） 【整体/リンパ/アロマ/マッサージ】
プラム 与野のブログ
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投稿日：2025-07-16 16:12:04.0
- 自宅でできる腰痛ケアについて♪
- 皆さま、こんにちは！
リラクゼーションプラム 与野 鈴木です。
今回は「腰の痛み」にお悩みの方へ、
ご自宅でできるセルフケアをご紹介します♪
まずは、腰を温めることが大切。
蒸しタオルや湯たんぽでじんわり温めて、
筋肉をゆるめてあげましょう。
次に、仰向けに寝て両膝を軽く抱える
「膝抱えストレッチ」がおすすめ。
腰の緊張を和らげてくれます。
日々の小さなケアが、
痛みの予防や改善につながりますよ♪
無理のない範囲で、ぜひお試しくださいね！
【腰痛/膝痛/むくみ改善/肩こり/疲労/巻き肩/整体/リンパ/アロマ/マッサージ/オイルマッサージ/ヘッドマッサージ/フットマッサージ/リラク/姿勢/猫背矯正/産前産後/歪み/さいたま新都心/大宮/北浦和】
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