桜花のブログ
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投稿日：2025-09-30 08:32:13.0
- セルフケアって何すればいいですか？
- 今回はセルフケアって何すればいいですか？について書いていきます。
具体的な方法はお一人お一人に合わせてお伝えしておりますがざっくりと当院では【軽めの全身運動】
と【軽めの体操】をお勧めしています。状態にもよりますが筋肉の不調、関節の不調の場合は動かしすぎや負荷が大きいとダメ。動かさないでいるのもダメ。という状態になります。適度に筋肉、関節を動かしている方が筋緊張のほぐれや関節液の流れが良くなり、より回復しやすい状態になります。ストレッチはどうですか？と聞かれる事も多いですがストレッチ自体は良いのですが、調子が悪い時に頑張ってするものではないと考えています。普段からケガの予防や柔軟性の確保のためにやっておくには非常に良いと思います。痛みや不調でお困りの方は【軽めの全身運動】【軽めの体操】に取り組んでみてください。
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