整体院ニコット【美容整体/産後ケア/痩身/ブライダル/ダイエット専門店】
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整体院ニコットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-30 13:01:01.0
- 「お酒＝太るは本当？それともウソ？」
こんにちは。整体院ニコットです。
「ダイエット中はお酒をやめないと太る」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
実は、それは半分ウソなんです。
今日は「お酒とダイエットの関係」についてお話しします。
1太る原因は“お酒そのもの”ではなく“おつまみ”
「ビールは高カロリーだから太る」と思われがちですが、
純粋なアルコールは1gあたり7kcalで、中性脂肪にはなりにくい特徴があります。
実際に体重増加につながりやすいのは、唐揚げやラーメンなどの高カロリーなおつまみ。
つまり「お酒＝太る」ではなく「おつまみの選び方」で結果が変わるのです。
2 適量なら代謝をサポートしてくれる
赤ワインに含まれるポリフェノールや、日本酒・焼酎の成分には、
血流を促したりリラックス効果をもたらしたりする働きがあります。
ストレスが軽減されることで、逆に食べ過ぎを防げることもあるんです。
完全に禁酒するよりも「適量を守ること」が大切です。
3 太らないお酒の飲み方のコツ
お酒と上手に付き合うためのポイントはシンプル。
空腹時には飲まない
お水をこまめに挟む（チェイサー習慣）
糖質の少ないお酒（ハイボール・焼酎・ワインなど）を選ぶ
この3つを意識するだけで、お酒はダイエットの敵ではなく“味方”になります。
「お酒を飲んだら太る」というのは一概には言えません。
大切なのは“飲み方”と“おつまみの選び方”。
楽しみながらも続けられるダイエットを、ぜひ取り入れてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
整体院ニコット
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