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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 10:01:46.0
- パソコン画面を見るだけで「ここ」が疲れる！？
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のUSAKIです♪
デスクワークや勉強で長時間パソコンを見ていると、
「なんだか肩こるなぁ」「目が重たい...」と感じることはありませんか？
実は、“座っているだけ”でも、私たちはたくさんの筋肉を使っているんです！！
< パソコンを見るときに使われている筋肉 >
パソコンに向かうとき、まず動いているのは【目】。
目を開けたり焦点を合わせたりするために、
**眼輪筋（がんりんきん）や皺眉筋（すうびきん）**が働いています。
そして、画面をじっと見つめる姿勢を保つために、
首・肩・背中・腰・太もも・ふくらはぎまで、実は全身の筋肉が緊張しているんです！
・肩：僧帽筋（そうぼうきん）
・背中：脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
・太もも：大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
・もも裏：ハムストリングス
・ふくらはぎ：腓腹筋（ひふくきん）
つまり、ただ「座って画面を見る」というだけでも、
体を支えるために多くの筋肉が常に頑張っているんです！！
☆疲れをためないコツ☆
長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉が固まり、血流も悪くなってしまいます。
1時間に一度は立ち上がって、肩や首を回したり、太ももを伸ばしたりしてあげましょう！
おすすめは、
・椅子に座ったまま肩を後ろにぐるぐる回す
・首を左右にゆっくり倒す
・太もも前を軽く伸ばすストレッチ
こうするだけで、筋肉の緊張がゆるみ、目や肩の疲れも和らぎます♪
「ただ座っているだけで、こんなに筋肉を使ってるんだ！」
そう思うと、日頃の疲れも納得ですよね...！
パソコン作業が続く日は、ぜひストレッチでリセットしてあげてくださいね♪
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全力ストレッチ天神橋・南森町店
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