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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 09:58:35.0
- 朝と夜で効果が変わる?ストレッチの正しいタイミング
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のUSAKIです♪
みなさんはストレッチを「朝」にしていますか？それとも「夜」派でしょうか。
実は、同じストレッチでも時間帯によって体への効果が変わるんです...！！
『朝ストレッチの効果』
朝は、寝ているあいだに硬くなった筋肉や関節をゆるめるのに最適な時間！
血流を促すことで体温が上がり、脳もすっきりと目覚めます。
特におすすめなのは、肩回しや体側を伸ばす動き。
姿勢が整いやすくなり、一日のスタートを軽やかに切ることができます！
『夜ストレッチの効果』
一方で夜のストレッチは、リラックスを目的としたもの。
ゆっくりと体をほぐすことで副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質を高めてくれます！
股関節や背中を伸ばす動きが効果的で、深呼吸を意識するとよりリラックスできます。
お風呂上がりのタイミングが特におすすめですよ♪
ストレッチは「やる時間」にこだわると、体がぐっと変わります。
朝は“動き出す準備”、夜は“リセットと回復”の時間。
目的に合わせて時間帯を使い分けることで、無理なく続けやすくなります！
寒くなるこれからの季節、体を動かすきっかけとして
朝と夜、それぞれのストレッチを生活の中に取り入れてみてくださいね^ ^
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