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小林整骨院 伊丹稲野のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-23 08:43:44.0
- お尻の筋肉が硬くなる原因とは？
- こんにちは。伊丹稲野すぐる整骨院です。
日常生活の中で、「なんとなくお尻が張っている」「ストレッチしてもお尻の筋肉がなかなか柔らかくならない」と感じたことはありませんか？
実はその“お尻の硬さ”、身体全体の不調のサインかもしれません。
お尻の筋肉、特に股関節まわりの筋肉（大殿筋・中殿筋・梨状筋など）は、立つ・座る・歩くといった基本動作を支える大切な部分です。しかし、現代の生活スタイルではこれらの筋肉が硬くなりやすい環境が揃っています。
まず、原因として最も多いのが「長時間の座り姿勢」です。
デスクワークや車の運転など、座りっぱなしの時間が長くなると、お尻の筋肉は圧迫されて血流が悪くなります。さらに、筋肉を使わない状態が続くことで、柔軟性や弾力性が失われ、筋肉が硬くなってしまうのです。
次に、「運動不足」も大きな要因です。
歩行や階段の昇り降りなど、股関節をしっかり使う動作が少ないと、大殿筋や中殿筋などが十分に働かなくなり、結果として筋肉が縮こまり硬くなります。
さらに、「姿勢の乱れ」も見逃せません。
骨盤が後ろに傾いた姿勢（猫背姿勢）や、片方に体重をかける立ち方・座り方などを続けていると、特定の筋肉にばかり負荷がかかり、バランスが崩れやすくなります。これにより、左右差のある筋緊張や慢性的な張りが生まれます。
他にも、「ストレス」や「冷え」なども筋肉の緊張を強める要素です。自律神経が乱れることで血流が悪化し、筋肉が硬直しやすくなります。
硬くなったお尻の筋肉は、腰痛・坐骨神経痛・股関節痛などのリスクを高めるだけでなく、歩行時のバランスにも影響を与えます。
お尻が硬いかも？と感じたら、放置せずぜひ一度ご相談くださいね！
すぐる鍼灸整骨院(伊丹稲野)
〒664-0864 兵庫県伊丹市安堂寺町７丁目２－２
平日(祝日含む)9:00～12：30 15：00～19:30(最終受付19:30)土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
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