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小林整骨院 伊丹稲野のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 22:24:31.0
- 腰の痛みがある時に生活で気をつけたいポイント
- こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。
腰の痛みは日常生活の何気ない動作から悪化してしまうことがあります。慢性腰痛やぎっくり腰の再発を防ぐためにも、普段の生活の中でちょっとした工夫が大切です。今回は、腰に不安がある時に特に気をつけたい生活習慣をいくつかご紹介します。
1. 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや運転などで同じ姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。30～60分に一度は立ち上がって軽くストレッチを行うことで、血行が促進され筋肉の緊張も和らぎます。
2. 正しい座り方を意識する
背中を丸めた猫背の姿勢は腰に負担をかける大きな原因です。椅子に座る際は、深く腰掛け、骨盤を立てて座るよう意識しましょう。座面の奥までしっかり座り、背もたれに軽くもたれるのがポイントです。
3. 重い物を持つときは腰ではなく脚を使う
荷物を持ち上げるときに、腰を曲げて持つのはNG。膝をしっかり曲げ、腰を落としてから脚の力で持ち上げるようにしましょう。腰だけで持ち上げようとすると、ギックリ腰のリスクが高まります。
4. 寝具の見直しも重要
柔らかすぎるマットレスや枕は腰に負担をかけることがあります。腰痛のある方には、ある程度の硬さと体圧分散に優れた寝具が適しています。寝起きに腰が痛いと感じる方は、一度寝具を見直してみましょう。
5. 痛みを我慢せず、早めにケアを
「そのうち治るだろう」と放っておくと、慢性化したり、他の部位に負担がかかってしまうことも。痛みがあるときは、無理せず、早めに整骨院など専門機関に相談することをおすすめします。
腰の痛みは日々の意識で予防・改善が可能です。気になる症状がある方は、当院までお気軽にご相談ください。
小林整骨院 伊丹稲野（旧すぐる整骨院）
〒664-0864 兵庫県伊丹市安堂寺町７丁目２－２
平日(祝日含む)9:00～13：00 16：00～20:00土曜日9:00～18:00
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