女性用パーソナルジム＆エステ キュートレCuetre東日本橋・人形町店
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- 東京都中央区日本橋富沢町１１－１９ SOHO３０ ５０５号室
- 『馬喰横山駅』5分 『小伝馬町駅』5分 『人形町駅』6分 『東日本橋駅』4分
キュートレ 東日本橋 人形町店(Cuetre)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 21:01:19.0
- 生理前の食欲と上手に付き合う方法【東日本橋人形町】
- こんにちは！
キュートレ東日本橋・人形町トレーナーのめぐみです(*^^*)
「生理前になると、しょっぱいものやご飯が止まらない…」
そんな経験ありませんか？
私もつい食べすぎて後悔しちゃいます。
でも実はこれ、意思が弱いからではなく、ホルモンの影響なんです。
生理前は「プロゲステロン（黄体ホルモン）」というホルモンが増える時期。
体を妊娠に備えて、エネルギーや水分を溜め込もうとします。
そのため、体温や代謝が上がり、自然と食欲もアップするのです。
◯食べたくなったときの対処法
1. 炭水化物を抜かない
糖質を我慢すると、余計に暴食につながります。
玄米やさつまいも、雑穀など「ゆっくり吸収される糖質」を少量とりましょう。
2. 塩分欲は“むくみサイン”
体が水分をため込みやすくなっているので、塩分を摂りすぎないよう注意。
味噌汁や梅干しなど“自然の塩味”を選ぶのがおすすめ。
3. タンパク質と脂質で満足感を
ナッツ、卵、チーズ、鶏肉などをしっかり食べると、
血糖が安定して「食べたい！」が落ち着きます。
4. 夜は早めに休む
睡眠不足は食欲ホルモン（グレリン）を増やします。
眠れない夜こそ、温かいお茶でリラックスを。
生理前の食欲は、体ががんばっている証拠。
無理に抑え込むより、「どうしたら落ち着くか」を知ることで、ストレスを減らせます。
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【キュートレ東日本橋・人形町店】
住所：東京都中央区日本橋富沢町11－19 SOHO30 505号室
最寄り駅：人形町駅、水天宮前駅、馬喰横山駅、小伝馬町駅、東日本橋駅
営業時間：
月～金：9:00～23:00
土・日：9:00～22:00
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