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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-10-03 10:41:05.0
- 足のむくみとデスクワークの関係（渋谷 整体）
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
長時間のデスクワークで、夕方になると足がむくむという経験はありませんか？
実は、足のむくみには筋肉の硬さや関節の動きが大きく関わっています。
■ デスクワークでむくみやすい理由
長時間イスに座っていると、足の筋肉が動かず血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
特にふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるほど循環に大切ですが、動かさないことでポンプ作用が弱まりむくみにつながります。
■ 臀部の筋肉が硬いとむくみやすい
座りっぱなしでお尻の筋肉が硬くなると、骨盤まわりや下半身の血流が悪くなります。
お尻は体を支える大きな筋肉なので、ここがガチガチだと循環が滞り、足がむくみやすくなります。
■ 股関節の硬さも要注意
股関節の動きが悪いと、下半身の血液やリンパがスムーズに流れにくくなります。
柔軟な股関節はむくみ予防のポイント。普段からストレッチや軽い運動で動かすことが大切です。
■ むくみ対策におすすめの習慣
・座りながらかかと上げ下げをする
・1時間に一度は立ち上がって歩く
・股関節をゆっくり回すストレッチ
・お尻の筋肉をほぐすセルフマッサージ
むくみは疲れが溜まっているサインでもあります。
デスクワークが多い方は、ぜひ股関節やお尻まわりを意識的に動かしてみてくださいね。
渋谷で浮腫みにお悩みの方は当院へご相談下さい！
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