レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-10-22 09:53:22.0
- 股関節を使えると身体が変わる！(渋谷/整体)
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
膝や腰の痛みの原因は股関節の使い方にあることが多いです。
股関節がしっかり動くと、体のバランスが整い、下半身への負担がぐっと減ります。
■股関節がうまく使えていないサイン
・膝に違和感が出やすい
・前かがみ動作で腰が張る
・歩くときに太ももが疲れやすい
・スクワットや立ち上がりで膝が先に動く
これらの動き方は、股関節の可動性や安定性が低下しているサインです。
■股関節を上手に使うためのポイント
・骨盤を立てる意識を持つ
骨盤が後ろに傾くと、股関節の動きが制限され、腰に負担がかかります。
座るとき、立つときは骨盤を立てて背筋を伸ばすことを意識しましょう。
・お尻の筋肉を使う
お尻（特に大臀筋）は股関節を安定させる重要な筋肉。
立ち上がる・歩く動作でお尻で押す感覚を意識すると、
自然と腰や膝への負担が軽くなります。
・股関節周りを柔らかく保つ
硬くなった股関節は可動域を狭め、代わりに腰や膝が動いてしまいます。
お尻・内もも・太もも前のストレッチを日常的に行うのがおすすめです。
■レアリス渋谷整体院でのケア
・股関節の動きを妨げている筋肉の緊張を緩める
・骨盤と股関節のバランスを整える
ことで、自然な動きができるようサポートします。
結果として、膝・腰の負担軽減や姿勢改善にもつながります。
股関節を正しく使えるようになると、膝・腰の負担が減り、体全体が軽く動かせるようになります。
毎日の動作の中で少し意識を変えるだけでも効果的です。
渋谷で整体をお探しの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
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