レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-11-11 13:22:58.0
- 姿勢と首の痛みの関係！(渋谷/整体/首コリ)
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
首の痛みや張りを感じている方が多いのです！
その原因、首そのものではなく姿勢の崩れや胸郭の硬さにあることが多いです。
■ 首が痛くなる原因！
スマホやパソコン作業などで、頭が前に出た姿勢が続くと首の筋肉は常に頭を支えるために力が入りっぱなしになります。
頭の重さは約5～6kgあり、少し前に傾くだけで、首や肩への負担は倍以上に増えてしまいます。
■ 胸郭が硬くなると首が余計につらくなる！
胸郭（胸まわりの骨格・肋骨まわり）が硬く動かなくなると、呼吸が浅くなり、自然と背中が丸まってしまいます。この状態では、頭の位置を支えるバランスが崩れ、首の筋肉が常に引っ張られたままになります。
■ 改善するためには？
首の痛みを和らげるためには、首を揉むよりも姿勢を整えて胸郭を広げることが重要です。
・肋骨まわりや背中を動かす呼吸を意識する！
・胸を開くストレッチを行う！
・デスクワーク中は背もたれに軽く背中を預けて、頭の位置を戻す！
胸郭がしっかり動くと呼吸も深くなり、首・肩の筋肉にかかる負担が自然と軽くなります。
首の痛みを感じたら、まず姿勢と呼吸を見直してみてください。
胸郭をしなやかに動かせるようになることで、首への負担が減り、根本からの改善が期待できます。
渋谷で首・肩こりにお悩みの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
＃女性スタッフ在籍 ＃小顔矯正 ＃頭痛改善 ＃睡眠改善 ＃姿勢改善
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