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ルーティーン 博多駅前店(Routine)のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:46:38.0
- トレーニングとタンパク質について
- Routine博多駅前店です。
今回は多くの方から質問をいただく「プロテインの摂取」についてお話しします。
プロテインは筋肉をつけたい人だけでなく、ダイエットや健康維持を目指す方にもとても大切な栄養素です。普段の食事から必要な量をとるのは意外と難しいため、効率よく補うためにサプリメントとしてのプロテインが役立ちます。
摂取のタイミングで特におすすめなのはトレーニング直後です。運動後は筋肉が栄養を吸収しやすくなっているため、プロテインを飲むことで回復と成長をサポートしてくれます。また、朝食時や間食の代わりに利用するのも効果的です。忙しい方でも手軽にタンパク質をとれるのが大きなメリットですね！
ただし、1度に大量に飲んでも体が吸収できる量には限界があります。目安は体重1kgあたり1.5～2g程度のタンパク質を1日の中で数回に分けて摂ること。食事とあわせて考えると、無理なく続けられます。
Routineではトレーニング後の栄養アドバイスも行っています。自分に合った量やタイミングを知ることで、効果をさらに引き出すことができます！トレーニングとあわせてプロテインを味方にし、理想の体を一緒に作っていきましょう。のボディメイクは、ただ体重を減らすだけではなく、自分らしいスタイルを手に入れることが大切です。細さよりも健康的なラインや、しなやかな筋肉を持つことで、毎日の生活がぐっと明るくなります。特に最近では、ただ痩せるよりも、美しく引き締まった体を目指す方が増えています。
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